Estamos em Setembro e para muitas o Verão já lá vai. Mas a verdade é que os cuidados que temos nesta altura devem prolongar-se, nomeadamente os cuidados com a Hidratação. Para te ajudar, vou partilhar alguns truques, para que consigas manter o teu corpo hidratado, sem grandes sacrificios.

Sabias que uma pessoa de peso e saude normal pode viver até 30 dias sem comida !? Contudo, essa mesma pessoa poderá morrer em três dias caso nao beba liquidos. Talvez nao saibas, mas o organismo humano expele diariamente enormes quantidades de água (entre doia a tres litros), seja pela transpiração, pela respiração ou pela urina. Daí que não deves esperar pelos sinais de sede para ingerir liquidos. A água é, provavelmente, a melhor forma que existe para repor os níveis de hidratação de que necessitamos. Se olhares para a já famosa Roda dos Alimentos, verificas que a água está no centro e que as quantidades diárias aconselhadas são entre dois a tres litros. Porém, a verdade é que a maior parte da pessoas nao bebe nem sequer um Litro, quanto mais dois ou tres. Se neste momento estas a pensar que és um destes casos, então aconselho-te que comeces a pensar mais na tua saude porque a desidratação pode por em perigo a tua saude. Existem outras formas que te auxiliam a manteres-te hidratada para além da agua. Complicado ? Eu explico melhor. Se quuuiseres manter-te hidratada come fruta, bebe sumos! É que a fruta é composta por água. Assim, enquanto comes uma peça de fruta estás a hidratar-te. O mesmo se passa com os sumos. Para além de serem feitos á base de fruta, também têm na na sua composição água proveniente da fruta. Como vês a par da água, os sumos auxiliam a hidratação. No entanto, não te esqueças de que os sumos, para além de água também tem calorias, por isso para torná-los menos calóricos, procura não acrescentares açucar e se escolheres os industriais prefere os 100% que são só de sumo de fruta. Os sumos são alimentos que podem corrigir muitas das necessidades do organismo além de hidratar tão ou mais eficazmente que a água. Os sumos de frutas contêm de 80 a 95% de água, cinco a 20% de hidratos de carbono, e quantidades significativas de vitaminas e minerais. Com a transpiração excessiva perdem-se muitos liquidos e minerais. As melhores fontes desses minerais são as frutas e os legumes. Por isso, uma deliciosa forma de hidratares o teu corpo é utilizares sumos de frutas. Mesmo em relação aos sumos podes optar pelos naturais ou pelos de pacote. Uma das grandes vantagens dos sumos de pacote é a sua capacidade de armazenamento e transporte. Como vês, é só facilidades! Mas atenção, não quero com isto dizer que deves substituir a água pelos sumos ou pela fruta. O que importa saber é que existem alternativas e, boas alternativas para que possas aumentar o consumo de liquidos que ingeres por dia.